EFT - Emotional Freedom Technique - Klopfen
Video und mehr Infos über über EFT – https://www.eft-info.com/
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EFT Klopfpunkte
zum runterladen…
Focusing Methode
Focusing ist ein Prozess der von Eugene Gendlin während seiner Psychotherapieforschung an der Universität Chicago entdeckt wurde. Ich verwende diese Methode, oder eine abgewandelte Form davon, vor allem für die Arbeit mit den Inneren Personen.
- Die Wirksamkeit ist inzwischen durch zahlreiche Studien empirisch belegt.
- Eine Methode wo man in seinen Körper hineinspürt und in Kontakt tritt zu einer bestimmten Resonanz auf Lebenssituationen, dem sogenannten Felt Sense.
- Führt zu inneren und äußeren Schritten, die sich richtig anfühlen und das Leben vorantreiben.
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Und hier eine live Focusing Demo
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Ann Weiser Cornell ist für mich die beste Focusing Trainerin … unbedingt anhören, wenn deine Englischkenntnisse es erlauben … 🙂
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LITERATUR
Havening
Die Amygdala-Depotenzierungs-Technik nach Dr. Ronald Ruden
Havening, abgeleitet vom englischen Wort für Hafen (haven) bedeutet, jemanden in den „sicheren Hafen“ – an einen sicheren Ort zu bringen.
Bei der Havening Technik handelt es sich um eine innovative Form der psychosensorischen Therapie auf der Grundlage von Neurowissenschaft und Neurobiologie. Sie wurde entwickelt und konzipiert von Dr. Ronald Ruden, Internist und klinischer Forscher in New York, in Zusammenarbeit mit seinem Bruder, dem Zahnarzt Dr. Stephen Ruden.
Nach 30jähriger Forschungsarbeit gelang es Dr. Ruden, die Ergebnisse der modernen Hirnforschung mit therapeutischen Techniken in Einklang zu bringen, die eine schnelle und nachhaltige Veränderung ermöglichen. Mittlerweile hat Dr. Ruden 7.000 Patienten erfolgreich mit Havening behandelt.
Als psychosensorisches Wirkverfahren stellt Havening (nach Pharmazeutik und gesprächsbasiertem Coaching / Therapie) nun die dritte Säule persönlicher Veränderungsarbeit dar und überzeugt durch rasche, nachhaltige Lösungen selbst bei komplexen Aufgabenstellungen. Die Entstehung von Symptomen, Blockaden und Traumata wurde bis auf neurologische Modellebene zurückverfolgt und entschlüsselt, um darauf aufbauend genauso einfache wie präzise Interventionsmodelle mit sehr hohem Wirkfaktor zu formulieren.
Mittels hypnotischer Suggestionen, Berührung und Bewegung können neuronale Verbindungen im Angstzentrum des Gehirns (der Amygdala), die für die Symptome verantwortlich sind, abgeschwächt oder vollkommen aufgelöst werden.
Herzstück der Havening-Methodik ist der sogenannte Havening Touch – eine spezifische, therapeutisch applizierte Berührung an Armen, Händen und im Gesicht. Diese reguliert Hormone und Hirnfrequenz in einen für den Klienten günstigen Bereich, der Veränderung ermöglicht und die Neuroplastizität erhöht. In Verbindung mit spezifischen Prozessprotokollen (z.B. Event Havening, Transpirational Havening, Role Havening etc.) lassen sich somit sowohl …
- Traumata, Ängste und Blockaden lockern und lösen
von intrapsychischen Blockaden und Ängsten bis hin zu Traumata und auch der komplexen PTBS ist Havening universell nutzbar – als Hauptverfahren oder auch in Kombination mit anderen Therapien - Ressourcen entdecken, aufbauen und verankern
Havening kann ebenso dafür genutzt werden, um gewünschte Anteile zu stärken und verfügbar zu machen: Optimal für Coaching und für ressourcenorientierte Therapien
Havening Video
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Meridian Dehnübung - Makko Ho
Makko-Ho – die 6 Meridian Dehnübungen
Stimuliert den Fluss unserer körpereigenen Energie in den Meridianen
Die Meridian Übungen finde ich als sehr hilfreich für den ganzen Prozess, denn es hilft dem Körper die vielen neuen Energien, die durch das CoReOn hereinströmen, wesentlich besser zu integrieren.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es im Körper zwölf Hauptmeridiane, sogenannte Bahnen, in denen die Lebensenergie Qi fließt. Sind diese blockiert, stockt die Energie – eine Ursache für Krankheiten und Schlappheit. Die Meridian-Dehnungen (»Makko-Ho«) sollen die verschiedenen Energiebahnen wieder öffnen, die Lebensenergie in Fluss bringen. Wenn möglich, mache sie in der vorgegebenen Reihenfolge.
Meridian – Dehnübungen sind keine gewöhnlichen Sportübungen. Sie dienen vielmehr dem
- ungehinderten Fluß der körpereigenen Energie
- um Blockaden aufzulösen und eine harmonische Ausgewogenheit im Energiehaushalt herzustellen
- um eine bestehende Ausgewogenheit aufrecht zu erhalten
- um ein ausgeglichenes Zusammenspiel mit Geben und Nehmen aller Meridiane zu fördern und dadurch allen Elementen des Körpers die Lebensnotwendige Kraft zu geben.
Bei richtiger und konsequenter Ausführung wirken Meridian – Dehnübungen aktivierend auf Körper und Geist. Das Fühlen unseres eigenen Körpers und das daraus resultierende Aktivieren steht im Vordergrund. So wirst du dich bereits nach kurzer Zeit nach dem Üben fitter und vitaler fühlen und dadurch mehr Lebensfreude und Lebenskraft erreichen.
Wichtig!
Bei den Dehnungen sollte ein angenehmes Ziehen, jedoch kein Schmerz spürbar sein. Versuche nicht mit Körperkraft oder Gewalt die jeweilige Dehnposition einzunehmen und zu intensivieren, sondern gleite vielmehr in sie hinein. Allein durch das Gewicht des eigenen Körpers wirst du die für dich maximale Dehnposition erreichen und ständig verbessern. Je weniger Anstrengung du aufwendest, je lockerer du die Übungen absolvierst, desto effektiver wirken sie im Körper. Dehne deinen Körper nur soweit es dir ohne Schmerzen und bei normaler Atmung noch möglich ist.
Während der Übungen ruhig und gleichmäßig weiteratmen.
Die Dehnposition an der individuellen Dehnungsgrenze ruhig und mit tiefen Atemzügen so lange halten, bis die Musik zu Ende ist; zeigt sich mit einem Gong an. Danach geht es in die Ruhephase, endet wieder mit einem Gong und dann geht es mit der neuen Übung weiter.
Vorübung
Stell dich Schulterbreit, mit leicht gebeugten Beinen und lockeren, hängenden Schultern an einen für dich angenehmen, ruhigen Ort. Leg deine rechte Hand auf den Bauch, unterhalb des Nabels, deine linke Hand lege auf deine rechte. Beobachte deinen Atem. Erzwinge nichts. Dann wird es geschehen, dass er in dein Zentrum fließt und du dir dessen bewusst wirst. Dies geschieht von selbst. Jedes wollen würde es nur verhindern. Beobachte die Veränderungen in deinem Körper während der Atmung.
Besonders wichtig ist die Ausatmung. Hier liegt die Entspannung. Hier kommt stagnierende Energie zum Fluss. Überlass deinem Körper diese Atemphase – es passiert von selbst.
Bei der Einatmung nimmst du Energie auf. Du spürst wie es sich in deinem Zentrum sammelt. Von dort breitet es sich in Brustkorb, Arme, Kopf und Beine aus. Spüre dieses sich ausbreiten. Du fühlst dich Energiegeladener.
Atme eine Zeit in dieser einfachen Weise und spüre dich. Werde vertraut mit dem An- und Abschwellen der Energie deines Körpers im Rhythmus der Atmung.
Atme in dieser bewussten Art auch während den folgenden Übungen.
Nimm bei allen Meridian Dehnübungen die jeweilige Ausgangsstellung ein. Lass deine Gedanken zur Ruhe kommen. Atme tief und gleichmäßig in den Bauch. Wenn du bereit bist, nimm mit der Ausatmung die Dehnposition ein bis ein erster Dehnungsreiz spürbar ist. Dann lass alle Muskeln aus und überlass es dem Gewicht deines Körpers weiter in die Dehnung zu gleiten. Atme währenddessen tief und gleichmäßig in den Bauch. Das entspannte Atmen steht im Vordergrund gegenüber einer sehr intensiven Dehnung.
Wenn du spürst, dass deine Muskeln während der Übung elastischer werden, verstärke die Dehnung etwas – solange du noch immer ruhig und gleichmäßig atmen kannst.
Bleib innerlich entspannt und konzentriere dich auf die Spannungslinie deines Körpers. Fühle in deine Dehnung hinein. Beobachte, wie sich die Spannung im Körper mit der Aus- und Einatmung verändert. Absolviere generell alle Meridian Dehnübungen täglich in der beschriebenen Reihenfolge um einen aktiven, wachen Körper und Geisteszustand zu erreichen und zu erhalten.
Die dazugehörige Musik für die Übungen findest du weiter unten; sie hilft dir, die Zeit richtig einzuteilen für die einzelnen Übungen.
Das Video zeigt die Übungen für eine Person:
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Text mit Anleitung findest du hier:
Musik für 2 Personen – Paarübung
Musik für 1 Person – Einzelübung
Und noch ein Video einer etwas anderen Form der Meridian Übung. Unsere Musik passt hier nicht dazu.
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Organ-Uhr
Laut der traditionellen chinesischen Medizin hat jedes Organ seine aktiven Phasen und seine Ruhezeiten – sgn. Organ-Uhr. So ist z.B. der Magen zwischen 7 und 9 in der Früh aktiv und am Abend zwischen 19 und 21 Uhr hat er seine Ruhephase. Organe und Meridiane treten im Körper paarweise auf, immer in Yin und Yang Qualität: z.B. Lunge & Dickdarm, Magen & Milz, Blase & Nieren usw.
Yin ist in der Regel ein volles Organ (Lunge, Milz, Herz, Nieren, Perikard, Leber) und sein Meridian verläuft von den Zehen zum Stamm und vom Stamm zu den Fingern. Yang ist in der Regel ein hohles Organ (Dickdarm, Magen, Dünndarm, Blase, 3-Fach-Erwärmer, Gallenblase) und sein Meridian verläuft von den Fingern zum Gesicht und vom Gesicht zu den Zehen.
Den jeweiligen Paarorganen und Paarmeridianen sind auch Elemente, Farben, Sinne, Emotionen usw. zugeordnet. Z.B.:
| Organ | Aktivität | Polarität | Element | Farbe | Ruhephase |
| Lunge | 03-05 Uhr | Yin | Metall | Weiß | 15-17 Uhr |
| Dickdarm | 05-07 Uhr | Yang | Metall | Weiß | 17-19 Uhr |
| Magen | 07-09 Uhr | Yang | Erde | Gelb | 19-21 Uhr |
| Milz | 09-11 Uhr | Yin | Erde | Gelb | 21-23 Uhr |
| Herz | 11-13 Uhr | Yin | Feuer | Rot | 23-01 Uhr |
| Dünndarm | 13-15 Uhr | Yang | Feuer | Rot | 01-03 Uhr |
| Blase | 15-17 Uhr | Yang | Wasser | Blau | 03-05 Uhr |
| Nieren | 17-19 Uhr | Yin | Wasser | Blau | 05-07 Uhr |
| Perikard (Herzbeutel) | 19-21 Uhr | Yin | Feuer | Rot | 07-09 Uhr |
| 3-Fach-Erwärmer | 21-23 Uhr | Yang | Feuer | Rot | 09-11 Uhr |
| Gallenblase | 23-01 Uhr | Yang | Holz | Grün | 11-13 Uhr |
| Leber | 01-03 Uhr | Yin | Holz | Grün | 13-15 Uhr |
Für unser Wohlbefinden wird empfohlen, aktive Phasen und Ruhephasen der Organe zu respektieren. Z.B.:
- in der Früh frühstücken (Magen ist zwischen 7-9 Uhr aktiv)
- keinen Kaffee zu Mittag trinken (Herz ist zwischen 11-13 Uhr aktiv)
- am Nachmittag viel trinken (Blase und Nieren zwischen 15-19 Uhr aktiv)
- nach 19 Uhr nicht mehr essen (zwischen 19-21 Uhr hat der Magen seine Ruhephase)
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel in den aktiven Phasen des jeweiligen Organs zu sich nehmen, um deren Wirkung zu unterstützen
OM - Bedeutung & Anwendung
OM – Die wahre Bedeutung und richtige Anwendung des Urlautes
OM (ausgesprochen “AUM”) ist der ursprüngliche Laut, aus dem sich diese Existenz manifestiert hat. Alles was du wahrnehmen kannst, kommt ursprünglich aus der Struktur, welche dieses Symbol beschreibt. In diesem Beitrag lernst du die wahre Bedeutung des OM Symbols kennen. Außerdem erfährst du, wie du den Laut für deine spirituelle Entwicklung nutzen kannst.
OM als Zugang zur wahren Spiritualität
Das OM und seine Bedeutung erforscht man auf dem Weg nach wahrer spiritueller Erkenntnis.
Ebenen der Realität
Die Silbe OM ist eine Landkarte für die verschiedenen Ebenen der Existenz und kann als Wegweiser für unsere spirituelle Entwicklung genutzt werden.
Hast du die Prinzipien des OM verstanden, ist die grundlegende Orientierung für den spirituellen Prozess geschaffen!
Das OM setzt sich aus 4 Bereichen zusammen, welche im Symbol, als auch im Laut “AUM” zu finden sind, diese 4 Bereiche beschreiben verschiedene Wahrnehmungs- und Daseinsebenen:
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Die erste Ebene
Diese Ebene wird durch den Laut “A” der Silbe OM ausgedrückt und beschreibt das Wachbewusstsein.
Hier werden Körperfunktionen, Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, physische Handlungen und die Atmung wahrgenommen!
Die physische, grobstoffliche Welt, in welcher wir uns täglich bewegen, ist ebenfalls eine Ausdrucksweise dieser Ebene.
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Die zweite Ebene
Der Laut “U” der Silbe OM drückt diese Ebene des Bewusstseins aus.
Hier befinden wir uns auf der Bewusstseinsebene, wo unsere Träume stattfinden, außerdem verarbeitet das Bewusstsein hier unsere unerfüllten Begierden.
Auf dieser Ebene kommen die gesammelten Eindrücke aus dem Unterbewusstsein zum Ausdruck, welche zusammen mit den Sinneseindrücken aus dem Wachbewusstsein die Grundlage für unsere Gedanken sind.
Eine weitere Ausdrucksweise dieser Ebene ist die feinstoffliche, astrale Welt.
Viele Menschen, welche nur Erfahrungen in den seichten Gewässern der Spiritualität gesammelt haben, halten diesen Bereich der Existenz mit seinen verschiedenen Ausdrucksformen für die spirituelle Ebene.
Jedoch ist diese Ebene in Bezug auf die spirituelle Erkenntnis genau so unbedeutend, wie die erste Ebene!
-
Die dritte Ebene
Das “M” der Silbe OM ist der Laut, der diese Ebene zum Ausdruck bringt. Auf dieser Ebene findet die Tiefschlafphase statt.
Hier sind alle unsere unterbewussten Eindrücke in latenter Form gespeichert. Das bedeutet, sie sind hier vorhanden, ohne zum Ausdruck zu kommen!
Ihr Ausdruck ist das, was auf der 2. Ebene geschieht.
Hier ist unser Karma gespeichert, die grundlegenden Ursachen für all unsere Verhaltensmuster, unsere Ausdrucksweise und unsere Gedanken, bevor sie zu wirken beginnen!
Auf dieser Ebene befindet sich die Kausalwelt, welche nicht mehr als Welt im herkömmlichen Sinn gesehen werden kann, da sie selbst keine Form mehr besitzt. Sie ist jedoch die Grundlage für die feinstoffliche und die grobstoffliche Welt.
Auf dieser Ebene liegt potentiell die Möglichkeit, das Weltgeschehen zu verändern, ohne eine Handlung im physischen Sinne zu begehen. Außerdem sind hier weitreichende Einsichten darüber zu finden, wie das Leben der Formen sich aufbaut und funktioniert.
Das mag zwar alles recht beeindruckend sein, jedoch befinden wir uns auch hier noch nicht am Ziel: der höchsten Erkenntnis.
-
Die vierte Ebene
Diese Ebene kommt durch die Stille nach “A”, “U” und “M” zum Ausdruck.
Auf dieser Ebene befindet sich das Ziel der spirituellen Suche und die Quelle endloser Glückseligkeit!
Diese Wahrnehmungsebene befindet sich jenseits des Schleiers der Illusion, welcher durch den Bogen unter dem hervorgehobenen Teil des Symbols dargestellt wird.
Hier wartet die Erkenntnis des einen, ursprünglichen, Bewusstseins, das alle anderen Ebenen durchdringt, wahrnimmt und in ihnen das Spiel der verschiedenen Formen spielt auf uns. Die eine Erfahrung, welche jenseits von Zeit, Geburt und Tod liegt!
Von dieser Ebene aus, kann das Spiel der Existenz betrachtet und mit etwas Übung auch gespielt werden, ohne, dass man innerlich noch daran gebunden ist.
Egal was die im Leben auch passieren mag, so lange du Zugang zu dieser Ebene des Seins hast, bist du frei!
Der Weg zur höchsten Erkenntnis
Das Ziel der spirituellen Suche kommt natürlich nur dann näher, wenn wir uns auf den Weg dorthin machen.
Um diese 4. Ebene und damit die Erkenntnis des wahren Selbst zu erreichen ist es notwendig, sich Schritt für Schritt in diese Richtung zu bewegen:
- Zuerst ist es nötig, die Wellen des Unterbewusstseins auf der 2. Ebene erkennen zu lernen und diese durch Praxis und Kontrolle der eigenen Begierden nach und nach ruhiger werden zu lassen.
- Sobald auf der 2. Ebene ein gewisser Grad an Ruhe eingekehrt ist, kann die 3. Ebene klarer wahrgenommen werden. Dort kann die Ursache der Wellen, welche sich auf der 2. Ebene ausdrücken aufgelöst werden. (So kann man selbst das tiefsitzendste Trauma früher oder später loswerden!)
- Nachdem man die Einflüsse der 2. und 3. Ebene zu einem gewissen Grad geklärt hat, ist es möglich, sich der Ablenkung dieses Wechselspiels zu entziehen und sich der 4. Ebene und somit der wahren Erkenntnis zuzuwenden.
Um diese Schritte zu gehen, gibt es die verschiedenen spirituelle Praktiken – das OM ist eine davon.
Das OM nutzen lernen
Die gerade beschriebenen Ebenen des Daseins können durch verschiedenste Techniken direkt erfahren werden. Die Simpelste Technik, um dieses Ziel zu erreichen ist, das OM zu nutzen. Hierfür gibt es verschiedene Methoden:
Chanten
Diese Methode ist besonders empfehlenswert um mit dem OM, und seiner Wirkung auf dein System vertraut zu werden. Jedoch ist es auch generell eine wundervolle Methode, um den Urlaut für dich zu nutzen.
Gehe hierfür folgendermaßen vor:
- Setze dich in einer angenehm aufrechten Position mit geschlossenen Augen hin. Das kann auf einen Stuhl, auf ein Kissen, oder in einer Sitzposition wie dem Fersensitz sein. Vom Schneidersitz muss ich dir abraten, da es schwierig ist, in ihm eine wirklich aufrecht zu bleiben.
- Atme tief durch die Nase ein.
- Beim Ausatmen Sprich ein lange gezogenes “A” aus und halte den Ton aufrecht, bis du vollständig ausgeatmet hast. Spüre dabei die Vibration im Bereich unter dem Bauchnabel.
- Wiederhole diesen Vorgang 5 mal.
- Atme tief durch die Nase ein.
- Beim Ausatmen Sprich ein lange gezogenes “U” aus und halte den Ton aufrecht, bis du vollständig ausgeatmet hast. Spüre dabei die Vibration im Bereich zwischen Bauchnabel und Kehle.
- Wiederhole diesen Vorgang ebenfalls 5 mal.
- Atme tief durch die Nase ein.
- Beim Ausatmen Sprich ein lange gezogenes “M” aus und halte den Ton aufrecht, bis du vollständig ausgeatmet hast. Spüre dabei die Vibration im Kopfbereich.
- Wiederhole diesen Vorgang ebenfalls 5 mal.
Du kannst mit der Anzahl der Wiederholungen gerne beliebig variieren, jedoch ist es empfehlenswert, jeden Laut gleich oft zu wiederholen, damit der Prozess ausgeglichen bleibt.
Gehe danach zu folgender Technik weiter:
- Atme tief durch die Nase ein.
- Beim Ausatmen Sprich den gesamten Laut – “A”, “U”, und” M” in gleichmäßiger Länge aus und halte den Ton aufrecht, bis du vollständig ausgeatmet hast. Spüre dabei, wie die Vibration dabei durch die vorhin beschriebenen Stellen im Körper wandert.
- Beim Einatmen nimm die Stille wahr.
- Wiederhole diesen Vorgang beliebig oft.
Alleine mit dieser Technik kannst du dein System immer weiter ausgleichen, wodurch sich auch körperliche und mentale Beschwerden nach und nach auflösen.
Je weiter du dein System ausgleichst, desto klarer werden die ersten 3 Ebenen für dich, wodurch du letztendlich die 4. Ebene erreichen kannst, in welcher die wahre spirituelle Erkenntnis auf dich wartet!
Neben dem Chanten gibt es noch eine weitere Methode, um das OM für dieses Ziel zu nutzen.
Meditation
Nachdem du die einzelnen Laute des OM und ihre energetische Wirkung kennengelernt hast, kannst du auch dazu übergehen, den Laut nicht mehr auszusprechen, sondern ihn gedanklich zu wiederholen. Die Wirkung davon ist nicht exakt die selbe, wie wenn du die Laute aussprichst, jedoch hat sie ihre eigenen Vorzüge zu bieten. Experimentiere einfach mit beiden Methoden, mit der Zeit wirst du die Unterschiede in der Wirkungsweise verstehen und je nach deinen Bedürfnissen die passende Methode wählen.
Für die Meditation auf das OM gibt es verschiedene Techniken welche du beliebig nutzen und kombinieren kannst:
- Wellenartige Wiederholung: Bei dieser Methode wird der Laut (+ die Stille) unabhängig von der Atmung in beliebigem Tempo wiederholt.
- Wiederholung beim Ein- und Ausatmen: 1x “AUM” und danach Stille beim Einatmen, 1x “AUM” und danach Stille beim Ausatmen
- Wiederholung beim Ausatmen: Wiederhole 1x “AUM” beim Ausatmen und nimm die Stille wahr, während du einatmest.
Du kannst die Meditation auf das OM jederzeit in deinem Alltag einsetzen.
Es ist jedoch empfehlenswert, dich mindestens einmal am Tag in einer möglichst aufrechten Sitzposition mit geschlossenen Augen ganz auf die Meditation zu konzentrieren, um wirkliche Fortschritte zu machen!
Schlusswort
Wenn du das OM auch nur für kurze Zeit nutzt, wirst du seine positiven Auswirkungen bemerken können.
Wenn du jedoch wirklich regelmäßig, vorzugsweise täglich damit praktizierst, egal ob Chant, Meditation oder beides, wird es dein System von Grund auf ausrichten und dich nach und nach zu immer tieferer Erkenntnis der verschiedenen Ebenen unserer Existenz führen.
Für dieses Ziel gibt es noch unzählige weitere Methoden, generell zielt jede wirkliche Yogapraxis darauf ab, dein System auszugleichen und diese verschiedenen Ebenen verstehen zu lernen.
Ich kann jedem dazu raten, auch damit zu beginnen, täglich Yoga zu praktizieren. Für Anfänger sind die 5 Tibeter sehr zu empfehlen. Sie nehmen wenig Zeit in Anspruch, verstärken die spirituelle Entwicklung und lösen Spannungen aus dem Körper. Dadurch wird es dir leichter fallen, für längere Zeit zu meditieren, da ein entspannter Körper länger aufrecht sitzen kann.
Langfristig wird vielleicht von Marion auch ein Online – Yogakurs entstehen um dich auf deinem Weg zu innerer Transformation und Erkenntnis systematisch zu begleiten.
Wir haben die Möglichkeit, unser Leben in tiefster Erkenntnis und Glückseligkeit zu führen, wir müssen uns nur für den Weg dorthin entscheiden.
Dein Glück liegt in deiner Hand!
The Work - Byron Katie
The Work of Byron Katie ist ein Weg, jene Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden in der Welt verursachen. Es ist ein Weg, der zum inneren Frieden und zum Frieden mit der Welt führt. Jeder mit einem offenen Geist kann The Work machen.
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Anleitung zu The Work:
Three Kinds of Businesses:
- Gottes Business
- Anderen ihr Business
- Mein Business
TRE – Tension & Trauma Releasing Exercise
TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die es Körper und Psyche ermöglicht zu einem natürlichen Gleichgewicht zurückzukehren. Auf die Durchführung von speziellen Übungen reagiert der Körper mit Zittern, welches als Lösungsmechanismus für Stress und Trauma verstanden wird. In diesem Video erfährst du mehr über die TRE-Übungsreihe, die Hintergründe und ihren Erfinder Dr. David Berceli.
Eine schriftliche TRE Anleitung mit Bildern der einzelnen Übungen findest du im PDF.
Videos
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